Stresle başa çıkma yöntemleri nelerdir

Stresle başa çıkma yöntemleri, bireylerin stres kaynaklarını yönetmelerine ve stresin olumsuz etkilerini azaltmalarına yardımcı olur.

Stresle Başa Çıkmak

Hayatta her zaman stres etkenleri olabilir, ancak stres etkenlerinin gerçek strese dönüşüp dönüşmeyeceği oldukça subjektif bir algıdır. Bazı insanlar amirlerinin emirleri karşısında özellikle strese girer; diğerleri ise her söz ve gözlerine bakış konusunda özellikle endişelenir ve hatta bundan dolayı

strese girerler. Bazı stres etkileri kısa ömürlü olurken bazılarının gölgeden çıkması uzun zaman alabilir.
Stres nedeniyle hoş olmayan duygular geliştirmemiz de kolaydır: öfke, korku, hayal kırıklığı vb. ve hatta kendimize/başkalarına saldırmak veya zarar vermek, iş verimliliğini kötüleştirecek ve yaşam kalitesini düşürecektir. Stres etkenlerinden tamamen kaçınamasak da, stres etkenleriyle etkili bir şekilde yüzleşme pratiği yapabilir ve kendimizi en iyi duruma getirebiliriz.
Baskı her yönden gelir. Farklı stres kaynaklarıyla karşılaştığınızda, bununla esnek bir şekilde yüzleşmek için farklı başa çıkma stratejileri de denemelisiniz.

Her stresli durum için işe yarayan tek bir başa çıkma stratejisi yoktur!

Örneğin, "aktif müdahale" çoğu zaman etkili bir stratejidir, ancak dünyada en azından şu anda "çözülemeyen" bazı şeyler vardır (ölümle yüzleşmek, hastalık, kısırlık). Şu anda, kura çekmek için tapınağa gitmek ve "dini rahatlık aramak" için ibadet etmek veya "duygularınızı ifade etmek" için arkadaşlarınızla sohbet etmek daha iyi bir seçim olabilir.

Stresle başa çıkma stratejisi,

1. Proaktif bir şekilde yanıt verin: Sorunun çözülebileceğine inanıyorum

2.Planla: Sorunu çözmek için bir strateji düşünebilirim

3. Psikolojik geri çekilme: Düşünmekten kaçınmak için başka şeylere odaklanın

4. Davranışsal geri çekilme: İstenilen hedeflerin peşinden koşmaktan vazgeçmek

5.İnkar: Bunun olduğuna inanmayı reddediyorum

6.Duygulara odaklanın ve onları serbest bırakın: Duygularını serbest bırakmak çok daha iyi

7.Dini teselli aramak: Yardım için ALLAH'a sığınıyorum

8.Kabul et: Baskıyla yaşamayı öğreneceğim

9.Olumlu yeniden değerlendirme ve kendini geliştirme: Olayların iyi tarafını görmeye çalışabilirim

10.Duygusal sosyal destek arayın: Duygularınız hakkında konuşacak birini bulun

11.Araçsal sosyal destek arayın: Benzer deneyimleri olan kişilere ne yaptıklarını sorun