Dünya Son Dakika Haberleri

Uyku bozukluklarının etkisi

En yaygın uyku bozuklukları arasında obstrüktif uyku apne sendromu gibi uykuyla ilişkili solunum yolu hastalıkları yer alır. Bu sendrom, yüksek tansiyon, aritmiler ve kalp krizi gibi daha yüksek kardiyovasküler hastalık riski ve daha yüksek serebrovasküler kaza (CVA) riski ile ilişkilidir.

Yetişkin nüfusun %30-45'ini etkileyen uykusuzluk, daha yüksek kaygı ve depresyon oranlarıyla ilişkilidir.

Öte yandan, uyku bozukluklarıyla ilişkili hormonal değişiklikler de iştah artışına neden olarak obeziteyi kolaylaştırıyor ve bu da başlı başına uyku bozuklukları için bir risk faktörü.

Uyku bozuklukları sadece bireysel etki yaratmaz, aynı zamanda aile yaşamını ve sosyal aktiviteleri de olumsuz etkileyerek izolasyona neden olur.

Alarm sinyalleri nelerdir

Bilmeniz gereken bazı uyarı işaretleri vardır.

En sık görülen hastalıklardan biri olan obstrüktif uyku apne sendromunda, hastalar (ve bazen eşleri) huzursuz geceler, nefes almada duraklamalar ve ardından yüksek sesli horlama, düzensiz nefes alma ve geceleri boğulma şikayetinde bulunurlar.

Dinlendirici olmayan uykunun bir sonucu olarak, hastalar genellikle uyandıklarında kendilerini yorgun hissederler, gün içerisinde aşırı uykululuk hissederler (bu genellikle çalışırken veya araba sürerken meydana gelir), hafıza ve konsantrasyonda değişiklikler ve bazen de libidoda azalma olur. Abartılı gündüz uykululuğu, iş kazaları ve trafik kazalarındaki artışla bağlantılı olarak ciddi sonuçlar doğurabilir.

Teşhis

100'den fazla farklı uyku bozukluğu tanımlanmıştır ve bu nedenle en uygun teste karar vermek için ayrıntılı bir klinik öykü gereklidir.

Obstrüktif uyku apne sendromu gibi bu hastalıkların çoğunda uyku çalışmaları endike olabilir. Bu, uyku sırasında çeşitli parametrelerin kaydedilmesine olanak tanıyan basit, ağrısız, invaziv olmayan bir testtir: 

• Uyku aşamaları
• Uyanışlar
• Solunum değişiklikleri
• Oksijen
• Nabız
• Diğerleri arasında

Sonuca göre tanı konulup hastalığın ciddiyeti değerlendirilerek en uygun tedaviye karar verilmesi önemlidir. Bu muayeneye ek olarak hastalığın teşhisinde ve karakterize edilmesinde faydalı olabilecek ve duruma göre karar verilmesi gereken başka testler de vardır.

Ne yapalım?

Bu uyarı işaretlerinden herhangi biriyle karşılaşırsanız yardım isteyin. Uyku bozuklukları ciddi sağlık sonuçlarına neden olabilir ve kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalık olasılığını artırabilir. Uykunun yeterli süreye sahip olması (yetişkinlerde gecede yedi saatten fazla), sürekli (uyanma olmadan) ve derin olması için uyku kalitesini iyileştirmek için genel önlemlerin alınması önemlidir. onarıcı.

İyi uyku hijyeni için 8 önlem:

• Düzenli bir uyku programı benimseyin (her gün aynı saatte uykuya dalmak ve uyanmak)
• Gün içerisinde 45 dakikadan uzun şekerlemelerden kaçının
• Alkol almaktan (özellikle yatmadan önceki dört saat içinde) ve sigara içmekten kaçının
• Yatmadan dört saat önce ağır, baharatlı yemeklerden ve aşırı şekerden kaçının
• Düzenli fiziksel egzersiz yapın (ancak günün sonunda yoğun egzersizden kaçınılmalıdır)
• Odayı gürültü ve ışık olmadan yeterli sıcaklıkta tutun
• Yatmadan önceki saatlerde cep telefonunuzu, bilgisayarınızı veya tabletinizi kullanmaktan kaçının
• Yatak odasında televizyon izlemekten kaçının

https://www.dunyasondakika.com/